Meditation des Monats

Juli

Meditation für mehr Lebensenergie

Setz dich in einen aufrechten Sitz, zieh deine Wirbelsäule lang und dein Kinn leicht nach innen.
Hebe beide Hände auf Schulterhöhe an, deine Ellbogen zeigen zum Boden und deine Finger nach oben. Daumen, Ringfinger und kleiner Finger berühren sich. Zeigefinger und Mittelfinger sind nach oben gerichtet. Deine Hände beschreiben das Prana Mudra, die Geste der Lebenskraft. Schließe deinen Augen.

Dann atme ganz bewusst 4 Sekunden lang ein und stell dir vor wie Prana mit der Luft in deinen Körper einströmt. Halte den Atem 8 Sekunden lang und stell dir dabei vor wie Prana durch deinen Körper zirkuliert. Atme 8 Sekunden lang durch die Nase aus und stell dir vor wie alle Negativität aus deinem Körper entweicht.

Übe diese Atemmeditation mind. 5 Minuten und bis zu 45 Minuten.

Das Prana Mudra erzeugt einen belebenden Prana-Fluss, der Körper und Geist verjüngt und soll die Sehkraft verbessern.


Shanti