April

Meditation für ein gesundes Selbstvertrauen:

Diese Meditation zentriert und löst Tiefe innere Ängste, die dem Selbstvertrauen im Wege
stehen. Sie stellt die Verbindung mit der eigenen Kraft her und verbessert die Fähigkeit,
Herausforderungen des Lebens zu meistern.

Setzte dich in die einfache Haltung.
Lege den rechten Daumen über den linken Daumen.
Schließe die anderen Finger gestreckt um die Daumen herum.
Drücke die kleinen Finger und die Spitzen der Mittelfinger fest aneinander.
Die Fingerspitzen sind auf Höhe der Lippen. Die Unterarme sind parallel zum Boden.
Die Augen sind leicht geöffnet.
Konzentriere dich auf deine Atmung und das Mantra.
Chante mit deiner Ausatmung, mit langsamer und monotoner Stimme:

HAR HAR HAR HAR HARI HARI

11- 31 Minuten